จะพบว่านอกจากความร้อนแรงของอากาศร้อนที่มีผลโดยตรงต่อร่างกายแล้ว ความร้อนยังมีผลต่อการทำให้โรคภัยไข้เจ็บทวีความรุนแรงมากขึ้นเมื่อมีเชื้อโรคปนเปื้อนในอาหารและน้ำดื่ม ฉะนั้นเรามาเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองใหรอดพ้นจากหน้าร้อนกัน

· หลีกเลี่ยงการออกแดดในที่โล่งแจ้งเป็นเวลานาน และหากจำเป็นต้องทำงานกลางแดดควรสวมใส่เสื้อผ้ามิดชิด พกพาร่มกันแดดเพื่อป้องกันแดดสัมผัสกับร่างกายโดยตรง

· ดื่มน้ำให้บ่อยและมากกว่าปกติเพื่อจะมีส่วนช่วยระบายความร้อนและชดเชยกับเหงื่อที่สูญเสียไปกับเหงื่อ

· ทานอาหารปรุงสุกและอาหารที่ไม่เก็บไว้ค้างคืนเป็นเวลานานเพราะเสี่ยงต่อการปนเปื้อนเชื้อโรคต่างๆ

· ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารทุกครั้งเพื่อไม่ใช้เชื้อโรคปนเปื้อนลงสู่อาหารที่เรารับประทาน

· ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารทุกครั้งเพื่อไม่ใช้เชื้อโรคปนเปื้อนลงสู่อาหารที่เรารับประทาน

· เลือกทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็นไม่เผ็ดร้อนเพื่อช่วยให้อุณภูมิภายในร่างกายไม่สูงจนเกินไป และที่สำคัญ คือ การเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์สร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอเพื่อจะได้ปรับตัวให้รอดจากหน้ารอดไปได้

ที่มา healthyenterprise.org