ไมเกรนอาจจะเป็นโรคประจำตัวของคุณที่เกิดขึ้นกับคุณมาเนิ่นนานแล้ว
ซึ่งนอกจากอาการปวดหัวที่รุมเร้าและทำให้รู้สึกน่ารำคาญใจอยู่เสมอแล้ว
อาการไมเกรนยังเป็นสิ่งที่ถูกกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบข้างได้โดยง่ายด้วย ทำให้คนที่ป่วยเป็นไมเกรนจำเป็นที่จะต้องมีการดูแลตัวเองให้ดีมากกว่าคนทั่วไป
เมื่อใดก็ตามที่ตกอยู่ในภาวะที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนขึ้น
อาจจะทำให้คุณนั้นอารมณ์เสีย หรือทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานต่างๆลดน้อยลงได้
หนึ่งสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นไมเกรนให้เกิดขึ้นกับคุณได้เป็นอย่างดี
ก็คือ การรับประทานอาหาร มีอาหารหลายอย่างที่คนป่วยไมเกรนควรที่จะหลีกเลี่ยง
เพราะหากเมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานมันเข้าไปแล้ว
อาจจะทำให้อาการไมเกรนที่คุณเป็นอยู่หรือเคยเป็นอยู่กำเริบขึ้นมา
และมีอาการที่รุนแรงมากขึ้น
อาการไมเกรนเป็นอาการที่สามารถพบได้ในทุกป่วยแทบทุกวัย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในวัยทำงาน
เนื่องมาจากว่ามีความเครียดสูงมากกว่าวัยอื่นๆ
รวมไปถึงการพักผ่อนที่น้อยหรือกิจกรรมต่างๆที่ทำในระหว่างวันอย่างเข้มข้น
ก็ล้วนแต่จะส่งเสริมให้เกิดอาการไมเกรนได้ทั้งสิ้น
ป่วยไมเกรนต้องระวังอาหาร
ป่วยไมเกรนต้องระวังอาหารจากที่กล่าวไว้ข้างต้นว่าอาหารมีส่วนทำให้เกิดการกระตุ้นอาการไมเกรนได้
ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วการรับประทานอาหารเข้าไปจะไปออกฤทธิ์ที่บริเวณเส้นเลือดของเยื่อหุ้มสมองส่วนนอก
หรือเส้นประสาทคู่ที่ 5 ส่วนปลาย ซึ่งจะทำให้เกิดการกระตุ้นอาการปวดศีรษะในสมองได้โดยตรง ดังนั้น
ผู้ป่วยไมเกรนจึงจำเป็นจะต้องรับรู้ว่าอาหารประเภทใดที่จะมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลกระทบต่างๆที่มีต่อร่างกาย
1 สารไทรามีน
สารตัวนี้เป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติที่มักจะอยู่ในเนื้อสัตว์ที่ผ่านกรรมวิธีในการยืดอายุให้เก็บได้นานมากขึ้น
รวมไปถึงอาหารหมักดองที่มีส่วนประกอบของยีสต์ เช่น เนยแข็ง เป็นต้น
หากมีการรับประทานสารตัวนี้เข้าไปในร่างกาย
ก็จะเร่งทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่รุนแรงมากขึ้นกว่าเดิม
2 แอสปาแตม
เป็นสารให้ความหวานที่มีความหวานมากกว่าน้ำตาลปกติถึงประมาณ 200 เท่า
ถึงแม้ว่าแอสปาแตมอาจจะไม่ได้มีการรับรองอย่างเป็นทางการว่าจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน
แต่ก็มีรายงานพบว่ามีผู้ป่วยบางรายที่จะเกิดอาการปวดศีรษะเมื่อรับประทานอาหารชนิดนี้เข้าไป
3 ผงชูรส
ผงชูรสมักจะแอบแฝงอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด เพราะใส่แล้วจะช่วยเพิ่มต่อมการรับรสของมนุษย์
ทำให้รู้สึกว่าอาหารอร่อยกลมกล่อมมากขึ้น
และเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดการหลั่งสารสื่อประสาทบางชนิด
หรือไปกระตุ้นเซลล์ของผนังหลอดเลือด ให้หลั่งสารไนตริกออกไซด์ออกมา
ซึ่งเป็นผลทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว และเกิดเป็นอาการที่ปวดหัวรุนแรงมากขึ้น
4 ไนเตรทไนไตรท์
เป็นสารกันบูดที่นิยมใช้ในอาหารจำพวกรมควัน เช่น ไส้กรอก แฮม เป็นต้น
ผู้ป่วยไมเกรนส่วนมากที่ได้รับสารตัวนี้เข้าไปในร่างกายมักจะเกิดอาการปวดศีรษะในทันที
หรือบางรายก็อาจจะปวดศีรษะหลังจากรับประทานสารตัวนี้เข้าไปเป็นเวลานานก็ได้
เนื่องจากไนเตรทและไนไตรท์ก็ส่งผลให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดเช่นเดียวกัน
5 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เป็นที่รู้ดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลเสียต่ออวัยวะหลายๆส่วนในร่างกาย
รวมไปถึงการกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะได้บ่อยมากขึ้นด้วย
เนื่องมาจากในเครื่องดื่มชนิดนี้มีสารบางตัวที่มีผลสำคัญในการที่จะกระตุ้นอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดี
โดยเฉพาะการดื่มไวน์แดงจะยิ่งมีผลอย่างยิ่งสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคไมเกรน
6 คาเฟอีน เป็นสารสำคัญที่พบได้ทั้งในกาแฟ ชา
ช็อคโกแลต หรือโคล่า ซึ่งจะมีปริมาณคาเฟอีนแตกต่างกันออกไปตามแต่ละชนิดอาหารหรือเครื่องดื่ม
ทั้งนี้ คาเฟอีนมีผลทำให้ร่างกายตื่นตัว
และยังไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย
คุณจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเหล่านี้
ซึ่งส่วนสำคัญส่วนหนึ่งก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารในกลุ่มเสี่ยงที่จะมีผลต่อการกระตุ้นหลอดเลือดจนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
คำแนะนำอีกหนึ่งข้อที่เราอยากจะฝากไว้ให้กับคนที่มักจะปวดหัวจากไมเกรนบ่อยๆ
ก็คือ นอกจากนี้จะต้องควบคุมชนิดอาหารที่รับประทานแล้ว
การตรงต่อเวลาก็เป็นสิ่งสำคัญ คุณควรมีการรับประทานอาหารแต่ละมื้อให้ตรงเวลา
เพราะการที่ไม่รับประทานอาหารเป็นเวลา
ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรนได้เช่นกัน
คนที่ป่วยเป็นไมเกรนต้องควบคุมร่างกายตัวเองให้ปราศจากความเสี่ยงต่อการเกิดการอาการปวดหัวตลอดเวลา
เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณปล่อยตัวเอง ไม่ดูแลตัวเองเท่าที่ควร
ความอ่อนแอจากโรคนี้จะส่งผลให้คุณเกิดอาการป่วยได้บ่อยๆ
จำเป็นต้องมีการรับประทานยาที่เข้นข้นมากขึ้น
หรืออาจจะเสียงานเสียการเนื่องมาจากการกำเริบของอาการปวด
ที่เชื่อว่าคงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นในช่วงเวลาสำคัญต่างๆในชีวิตอย่างแน่นอน
เพียงแค่เริ่มดูแลจากการรับประทานอาหารก่อนเป็นอันดับแรก
ก็เชื่อว่าจะช่วยให้อาการไมเกรนของคุณดีขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน
ขอขอบคุณแหล่งที่มา
: https://www.xn--22c0cohr1b8cc2cr6npa.com/read/6732
รูปภาพจาก
: https://www.freepik.com/free-photo/tired-stressful-woman-posing-with-garbage-her-hair_12607703.htm#query=migrain&position=29